Ovăz și mere! Mănânc asta de trei ori pe zi și slăbesc! Fără făină sau zahăr!
Budincă de ovăz cu mere
Ovăzul hrănitor, merele zemoase și migdalele crocante se îmbină perfect în această delicioasă budincă de ovăz cu mere. Datorită conținutului ridicat de fibre și grăsimi sănătoase, acest preparat la cuptor este o gustare sănătoasă excelentă sau un mic dejun consistent. Este ușor de pregătit și ideal pentru întreaga familie.
Timp de preparare: 10 minute
Timp de gătire: 30 minute
Timp total: 40 minute
4 – 6 porții
Ingrediente:
1 cană (90 g) fulgi de ovăz
150 ml (aprox. 3/4 cană) lapte fierbinte
2 mere, curățate de coajă și tăiate bucăți
20 g (aprox. 1 3/4 linguri) unt topit
1/2 linguriță extract de vanilie
2 ouă mari
1/2 cană nuci tăiate (nuci românești, migdale sau nuci pecan) (50 g)
Ulei de avocado pentru ungerea vasului de copt
Instrucțiuni:
Preîncălzește cuptorul la 180°C. Pregătește un vas de copt și unge-l cu ulei de
