Elimină grăsimea din brațe, burtă și spate cu….
2 linguri (aprox. 25 g) de semințe de chia
150 g de iaurt grecesc 2% sau iaurt vegetal (sursă excelentă de proteine)
1 lingură de suc proaspăt de lămâie
½ linguriță de coajă rasă de lămâie netratată
1 linguriță de miere sau îndulcitor natural fără calorii (opțional) #
Instrucțiuni pas cu pas
Pasul 1: Amestecarea bazelor
Într-un bol sau într-un borcan de sticlă (vezi recipientele drăguțe din ), toarnă iaurtul, laptele de migdale (sau apa) și sucul proaspăt de lămâie. Amestecă bine cu o lingură.
