Ce să mănânci seara ca să dormi bine după 60 de ani
Mulți vârstnici se plâng că dorm prost, se trezesc des sau nu reușesc să adoarmă. Pe lângă stres și obiceiuri, și ce mâncăm seara poate influența mult calitatea somnului.
Potrivit NIA, Institutul Național pentru Îmbătrânire din SUA, vârstnicii ar trebui să evite mesele mari cu două-trei ore înainte de culcare, cofeina târziu în zi și alcoolul. Iată ce poți mânca seara pentru un somn mai liniștit.
O cină ușoară și devreme
Cel mai important sfat este ca cina să fie ușoară și să o iei cu două-trei ore înainte de culcare. O masă grea, grasă sau foarte condimentată poate provoca arsuri și disconfort, care te țin treaz.
Pages: 1 2
