Semințe: Cum să le consumi corect pentru a beneficia de toți nutrienții! Pentru a citi
Iată cum trebuie pregătite și consumate corect cele mai populare tipuri de semințe:
1. Semințele de Chia (Chia)
Stare inițială: Crudă.
Mod corect de consum: Înmuiate (în apă, lapte vegetal sau iaurt).
Beneficiu principal: Sunt o sursă excelentă de acizi grași Omega-3 și fibre.
2. Semințele de In (Semințe de in)
Stare inițială: Crudă.
Mod corect de consum: Măcinate proaspăt.
Beneficiu principal: Bogate în Lignani și fibre care ajută digestia și sănătatea hormonală.
3. Semințele de Dovleac (Semințe de dovleac)
Stare inițială: Crudă.
Mod corect de consum: Crude sau măcinate / Ca atare.
Beneficiu principal: Sursă excelentă de magneziu, zinc și proteine.
4. Semințele de Susan (Semințe de susan)
Stare inițială: Crudă.
