Medicii spun că ouăle consumate dimineața îți pot transforma, discret, energia și sănătatea
🧀 Rețeta 2: Omletă Pufoasă cu Spanac și Brânză Feta
Această omletă este o modalitate caldă și reconfortantă de a consuma proteine de dimineață.
🛒 Ingrediente:
- 3 ouă 🥚🥚🥚
- 1/2 cană spanac proaspăt (sau congelat și scurs) 🍃
- 30g brânză feta sfărâmată 🧀
- 1 linguriță de ulei de măsline sau unt 🧈
- Sare și piper 🧂
👨🍳 Mod de preparare:
- Bati ouăle: Într-un bol, bate ouăle cu sare și piper până devin spumoase.
- Călești spanacul: Într-o tigaie neaderentă, încălzește uleiul și călește spanacul până se înmoaie.
- Adaugi ouăle: Toarnă ouăle bătute peste spanac.
- Adaugi brânza: Când omleta începe să se închege pe margini, presară brânza feta pe o jumătate.
- Împăturești: Împăturește omleta în jumătate și mai las-o un minut până când brânza este topită și ouăle sunt gătite după gust.
