DE CE TOT MAI MULTE PERSOANE CONSUMĂ SEMINȚE DE DOVLEAC ÎNAINTE DE CULCARE
🥣 Cum și cât să le consumi înainte de culcare?
- Doza recomandată: 20–30 g (aproximativ o mână mică sau 1-2 linguri). 🤲
- Tipul ideal: Caută semințe crude (neprocesate/neprăjite) și nesrate sau ușor uscate la temperatură joasă. Sarea în exces înainte de somn poate provoca sete și retenție de apă. 🌿
- Când: Cu 30-60 de minute înainte de a merge la culcare.
💡 3 Moduri Delicioase de a le include în rutina de seară
- Gustați simplă: Mănâncă o mână de semințe crude alături de o ceașcă de ceai cald de mușețel sau tei. ☕
- Gustarea „Somn Ușor” (Mix cu banană): Taie jumătate de banană și presară deasupra o lingură de semințe de dovleac. Banana conține și ea magneziu și potasiu, potențând efectul relaxant! 🍌🎃
- Iaurt mic de seară: Amestecă 2-3 linguri de iaurt grecesc sau vegetal cu semințe de dovleac și un praf de scorțișoară. 🥣
