Consum acest preparat zilnic, iar digestia mea s-a îmbunătățit vizibil
🛒 Ingrediente necesare:
- 🌾 Fulgi de ovăz fini: 4-5 linguri (aprox. 50 g)
- 🌱 Semințe de chia: 1 lingură
- 🥛 Iaurt natural / Kefir sau lapte vegetal: 150–200 ml
- 🫐 Prune uscate (fără sâmburi): 3-4 bucăți (tăiate mărunt)
- 🧠 Miez de nucă: 3-4 jumătăți (tocat mărunt)
- 🍯 Miere polifloră sau sirop de artar: 1 linguriță (opțional)
- 🍎 Măr proaspăt ras: 1/2 bucată (pentru prospețime și un plus de fibre)
- 🍂 Scorțișoară măcinată: un praf
