Desert pe care îl prepar cel puțin o dată pe săptămână:
Pentru o variantă vegană, folosește lapte vegetal și iaurt vegetal; înlocuiește mierea cu sirop de arțar.
Fără zahăr
Dacă vrei să eviți zahărul, folosește fructe dulci (banană coaptă, mango) și/sau îndulcitor natural fără calorii.
Proteic
Pentru un plus de proteine, adaugă 1 măsură de pudră proteică sau 2 linguri de unt de nuci.
Detox/verde
Adaugă o mână de spanac baby sau ½ avocado pentru o textură cremoasă. Gustul rămâne plăcut dacă pui o banană.
Cremă ciocolată
Pentru o variantă decadentă, adaugă 1 linguriță de cacao și 1 linguriță de unt de arahide.
Sfaturi pentru textură și servire
Ordinea ingredientelor (lichid → solid) ajută blenderul să mixeze ușor.
Pentru o textură foarte fină, folosește un blender puternic sau strecoară dacă e nevoie.
