Adaugă-l în iaurt. Am slăbit 10 kg. Nu am mai mâncat zahăr de un an.
1 oală de iaurt simplu (125 până la 150 g): grecească 0%, fermă, cu lapte vegetal îmbogățit (fără zahăr).
1 lingură de semințe de in măcinate (aproximativ 7 g).
Poate niște fructe de pădure proaspete, scorțișoară sau un strop de stevia.
Sfaturi pentru pregătire:
Amestecă bine iaurtul cu semințele de in.
Lasă-l să acționeze 5 minute ca fibrele să înceapă să absoarbă apa.
Mănâncă proaspăt, ideal ca gustare sau la micul dejun.
Când să consumi iaurt + semințe de in?
Mic dejun ușor: perfect pentru a începe ziua cu energie și sațietate.
Gustare (ora 16:00): supresor natural al apetitului, ideal pentru evitarea gustărilor.
După sport: ajută la recuperarea mușchilor cu proteinele sale.
Ca înlocuitor pentru un desert bogat: o opțiune gourmet și sănătoasă.
Variante de subțiere și rețete expres
